腰部是容易出现赘肉的部位，却也是能影响一个人形象的部位。谁都不想腰间长出个“游泳圈”，运动是有效的瘦腰方法。那么应该如何运动瘦腰呢？
1、慢跑运动。跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。“将军肚”的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。
2、床上运动。在睡觉前和起床后进行。先做屈腿运动，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐，身体仰卧，双脚不动，将上半身坐起来。如果脚部太轻，可以在脚部压些被子、枕头之类的物品，运动量以自己能承受为度。
3、拍腹。两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，好在每日早晚散步时拍打，叩击要有力，如同击鼓。要打出节奏，通过连续不断叩击，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
杭州时光的腰腹吸脂，是在爱美者的腰部、腹部进行一种轻松吸脂的一种方法。特别是对于水桶腰，游泳圈用户，腰腹吸脂的效果要更为明显。腰腹吸脂不但能平衡脂肪比例，还可以进行定项定位吸脂，从而使人体弹力蛋白、胶原蛋白合成能力加强，使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且。
