魔鬼般的S曲线身材，再加上盈盈细腰，可以将让女性的万种风情散发出来。那么怎样做才能，练就纤细自然美丽小蛮腰呢？如何瘦腰和肚子?这里介绍了3种方法。
1、呼啦圈瘦腰和肚子法。呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。因为腰部，颈部，腿部，臀部等部位都可以成为呼啦圈转动的地方。爱美者可以转动一个呼啦圈，也可以增加难度添加多个呼啦圈。呼啦圈的玩乐方式丰富多样，让人边玩边瘦。
2、撑体动作瘦腰和肚子法。首先面躺在地板上，两手按住地面，撑起上半身，双手要伸直，上半身要挺直，脖子尽量拉长。两脚踮起来，和手一起把下半身撑起来。保持姿势10秒，然后休息一下，再继续做这个撑体动作，至少做10套以上。如果每天晚上坚持练习，爱美者的小腹以及腰间的赘肉会逐渐，而且昂头的同时还能瘦脸，塑造颈部线条。
3、腰腹吸脂瘦腰和肚子法。腰腹吸脂，是在腰部、腹部通过手术的方法将脂肪抽吸出来，从而瘦腰和肚子的效果。并且对于爱美者来说是为有效及便捷的一种瘦身法。杭州时光的定项定位吸脂，不但能使减肥后的松弛皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且。所以说吸脂减肥是目前受爱美MM青睬的一种方法。
